犬が寝る時にケージで鳴くのはなぜ?夜泣きする理由と静かに寝かせる対策を解説


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犬をケージで寝かせようとすると、キュンキュン鳴いたり、吠え続けてしまい困っている飼い主さんは多いです。
「かわいそうだけどケージで寝てほしい」「夜泣きで眠れない」と悩みつつ、甘えなのか不安なのか判断できず対応に迷いますよね。
本記事では、犬が寝る時にケージで鳴く主な理由と、月齢別・性格別の対処法、しつけのポイントを専門的に解説します。
今日からできる具体的な静かに寝かせるコツも紹介しますので、愛犬と家族が安心して眠れる環境づくりに役立ててください。

目次

犬 寝る時 ケージ 鳴くのはなぜ?主な原因を整理しよう

犬が寝る時にケージで鳴く行動には、必ず理由があります。
単なるわがままや甘えと決めつけてしまうと、必要なケアができず、吠えが悪化してしまうこともあります。
不安、分離不安、トイレや暑さ寒さなどの不快感、運動不足や刺激不足など、多くの要因が複雑に絡み合って夜の鳴きにつながります。

まずは代表的な原因を整理し、自分の犬のどれに当てはまりそうかを冷静に見極めることが大切です。
原因を特定できれば、対策はぐっと具体的になります。逆に、原因が分からないまま叱ったり、なだめたりを繰り返すと、犬は混乱し、夜鳴きが長期化しやすくなります。ここでは大きな原因のカテゴリを解説し、のちほど詳細な対処法を紹介していきます。

不安や寂しさによる夜鳴き

子犬や環境変化の多い犬では、ケージで一頭きりになること自体が大きな不安要因になります。
母犬や兄弟犬、飼い主から離れる経験が少ない子ほど、夜になると依存対象から切り離されたと感じ、キュンキュン鳴き続けることがあります。これが典型的な寂しさ由来の夜鳴きです。

成犬であっても、引っ越しや家族構成の変化、旅行後など環境が変わったタイミングで急にケージで鳴き始めることがあります。
見慣れない音やにおいがある中で暗い空間に一頭で閉じ込められると、不安が高まりやすくなります。このタイプの鳴きに対しては、「ケージ=安心できる巣」というイメージを丁寧に作ることが重要になります。

分離不安・依存傾向による鳴き

犬は社会的な動物で、人との絆が深いほど、離れることにストレスを感じます。
特に一日中べったり一緒にいる生活スタイルや、要求鳴きにすぐ応じてきた場合、飼い主への依存度が高くなり、離れることへの耐性が低いまま成長してしまうことがあります。これが進行すると、分離不安と呼ばれる状態につながります。

分離不安傾向のある犬は、寝る時にケージへ入れられると、飼い主の姿が見えないことに強い不安を感じ、激しく鳴いたり、ケージをかじる、よだれが多い、排泄を失敗するなどの症状を示すことがあります。
このようなケースでは、単に鳴きを無視するだけでは解決せず、昼間の接し方や留守番トレーニングを含めた総合的な対策が必要になります。

身体的な不快感(トイレ・温度・痛みなど)

夜の鳴きが、必ずしも心の問題だけに由来するとは限りません。
トイレを我慢している、お腹がゆるい、暑すぎる・寒すぎる、ケージ内のベッドが合わず身体が痛い、ノミやダニでかゆいなど、さまざまな身体的な不快感でも鳴きは起こります。排泄が済んでいない子犬を長時間ケージに入れると、我慢しきれず鳴き続けることも多いです。

また、シニア犬になると関節痛や内臓疾患、認知機能の低下などが背景にある夜鳴きも増えます。
ケージに入れた時だけでなく、昼間も元気がない、歩き方がおかしい、食欲が落ちているなどのサインがあれば、しつけの問題と決めつける前に動物病院でのチェックが必要です。

運動不足・刺激不足によるエネルギーの余り

日中の運動が足りず、体力や気力が有り余っている犬は、夜になってもなかなか眠りのスイッチが入りません。
「もっと遊びたい」「構ってほしい」という欲求が満たされないままケージに入れられると、吠える、ケージに体当たりする、床を掘るといった行動につながりがちです。特に若い犬や運動量が多い犬種ではよく見られます。

また、散歩量が足りていても、嗅ぐ・探す・学ぶといった脳への刺激が少ない場合、精神的な疲労が不足して夜まで覚醒状態が続くことがあります。
このタイプの夜鳴きには、散歩の質の見直しや知育トイの活用などで、日中に心身を十分に満たしておくことが重要です。

子犬が寝る時にケージで鳴く場合の考え方と対策

特に生後2〜6か月頃の子犬は、寝る時にケージで鳴きやすい時期です。
母犬や兄弟と離れ、まだ生活リズムやトイレ習慣も安定していないため、不安と不快の両方が重なりやすくなります。ここで焦って厳しく叱ったり、逆に根負けして出してしまったりすると、その後のケージトレーニングに大きく影響します。

子犬期のケージでの寝かせ方は、単に夜鳴きを止めることが目的ではありません。
将来の留守番、通院、災害時の避難などにも役立つ「クレートトレーニング」の基礎づくりでもあります。子犬ならではの生理的な特徴や、不安をやわらげる工夫を理解することで、よりスムーズにケージに慣れてもらうことができます。

子犬特有の不安と睡眠リズム

子犬は成犬に比べて睡眠時間が長く、1日の多くを寝て過ごしますが、その睡眠は浅く、ちょっとした物音や刺激で目を覚ましやすいのが特徴です。
また、環境に慣れていない時期は、夜間の音や匂いに敏感になり、目を覚ますたびに不安を感じて鳴いてしまうことがあります。

さらに、子犬はまだ自分で気持ちを落ち着ける術を持っていません。
そのため、眠くてもなかなか寝付けず、ケージ内でうろうろしたり鳴いたりすることがあります。生活リズムも安定していないため、昼夜逆転気味になってしまう子もいます。こうした子犬特有の状態を理解したうえで、無理のない睡眠環境を整えることが大切です。

初めての夜にやりがちなNG対応

迎えたばかりの子犬は、初日の夜に激しく鳴くことが多いです。
ここで「かわいそうだから」とケージから出して一緒に寝てしまうと、犬は「鳴けば出してもらえる」と学習し、その後も鳴き声がエスカレートしていく可能性があります。初期対応はその後の数年間の行動を左右する重要なポイントです。

逆に、鳴くたびに大きな声で叱る、ケージをたたくなどの対応も逆効果です。
犬は「鳴くと飼い主が反応してくれる」と感じてしまい、注目を得るためにさらに鳴くようになってしまいます。また、ケージ自体への恐怖心が強まり、入ることを拒否するようになるリスクもあります。初めての夜こそ、落ち着いて一貫した対応が求められます。

子犬を安心させる環境づくり

子犬が夜に安心して眠れるようにするには、ケージの置き場所や中の環境づくりが重要です。
人の気配がまったくない静かすぎる部屋より、寝る時も家族の気配を感じられる寝室の一角や、リビングの一部などにケージを設置すると安心しやすくなります。直射日光やエアコンの風が直接当たらない場所を選びましょう。

ケージの中には、体に合ったベッドやマット、ブランケットを敷き、巣穴のような落ち着ける空間にします。
暗すぎると怖がる子もいるので、薄暗い間接照明程度の明るさがあると安心です。母犬の匂いに似せたフェロモン製品や、飼い主の匂いがついたタオルを入れると落ち着く子もいます。ただし誤食の危険がないよう、安全性をよく確認しましょう。

夜鳴きに対する具体的なトレーニング手順

子犬の夜鳴きを減らすには、「ケージ=楽しくて安心できる場所」という学習を少しずつ積み上げることが大切です。
まずは日中からケージトレーニングを始め、扉を開けたまま中におやつやフードを入れて、自発的に出入りする経験を増やします。中に入ったらさりげなく褒め、しばらくくつろげたらごほうびを与えましょう。

慣れてきたら、食事をケージの中で与え、食べ終わったら少しの間だけ扉を閉めます。
最初は数十秒〜数分程度から始め、静かに過ごせたらすぐに開けて褒めます。鳴き始める前に区切ることがポイントです。この積み重ねにより、ケージに入ること自体に良いイメージが定着していきます。夜間も、鳴きがおさまったタイミングで静かに褒めるなど、望ましい行動を強化する意識を持ちましょう。

成犬が寝る時にケージで鳴くときに考えられる要因

成犬になってから急に寝る時にケージで鳴くようになった場合、子犬とは異なる要因が隠れていることが多いです。
生活環境の変化、ストレス、運動不足、加齢による体調変化など、さまざまな要素が絡み合い、これまで問題なかったケージでの就寝を嫌がるようになることがあります。

また、成犬期以降は行動パターンがある程度固定されているため、間違った対応を続けると鳴きが習慣化しやすい点にも注意が必要です。
「昔からこうだから」と放置すると、シニア期の夜鳴きにつながることもあります。ここでは成犬ならではの背景要因を整理し、見直すべき生活習慣について解説します。

生活環境や家族構成の変化

引っ越し、同居家族の増減、赤ちゃんの誕生、新しいペットの導入など、家庭内の変化は犬にとって大きなストレスになります。
見慣れない音や匂い、家具のレイアウトの変更なども、犬の安心感を揺るがす要因です。このような変化の直後に、寝る時のケージでの鳴きが始まるケースは少なくありません。

特に、寝る場所やケージの位置を変えたときは要注意です。
それまで飼い主の近くで寝ていた犬を、急に別室のケージで寝かせるようにすると、不安が一気に高まり、鳴きや破壊行動が出やすくなります。環境変化があった場合は、段階的に慣らしていくことが重要です。

運動量・メンタルケアの不足

成犬期は、体力が充実している一方で、忙しさから散歩時間や遊ぶ時間が短くなりがちな時期でもあります。
散歩が短い、毎日同じコースで刺激が少ない、室内遊びやトレーニングがほとんどないといった状態が続くと、エネルギーが発散されず、夜になっても興奮スイッチが切れません。

また、飼い主とのコミュニケーション時間が減ると、犬は寂しさや退屈を感じやすくなり、それを解消しようとして鳴いたり、ケージ内で落ち着かなくなります。
単に運動量を増やすだけでなく、ニオイを使った探索遊びやトリック練習など、精神的な満足感を高める工夫が必要です。

睡眠の質を下げる環境要因

ケージの置き場所や周囲の環境が、成犬の睡眠の質を下げているケースもあります。
外の車の音、人通り、テレビ音、スマホの通知音など、就寝時にも絶えない刺激があると、犬は浅い睡眠を繰り返すことになり、夜中に目を覚まして鳴き出してしまうことがあります。

また、エアコンの風が直接当たる、床からの冷えが強い、ケージサイズが小さすぎる・大きすぎるなど、物理的な要因も見落としがちです。
特に成長後も子犬時代のケージをそのまま使っている場合、体格に合わないことが夜の落ち着かなさにつながることがあります。愛犬がケージ内で楽に立ち上がり、向きを変え、丸くなって眠れるスペースになっているか再確認しましょう。

加齢や体調不良が背景にある場合

シニア期に入った犬が、これまで問題なかったのに急に夜にケージで鳴くようになったときは、加齢や体調不良を疑う必要があります。
関節痛や腰痛により、硬い床や段差のあるケージへの出入りがつらくなっていることもありますし、心臓病や呼吸器疾患による息苦しさが夜間に強まるケースもあります。

さらに、高齢犬では認知機能の低下に伴い、昼夜逆転や理由のはっきりしない夜鳴きが見られることがあります。
これは単なるしつけの問題ではなく、医療と生活環境の両面からのサポートが必要な状態です。成犬が突然鳴き出した場合は、まず獣医師による健康チェックを受けた上で、行動面の対策を進めることをおすすめします。

「鳴いたら出してしまう」は危険?してはいけない対応とその理由

犬が寝る時にケージで鳴くと、つい「少しだけ」と出してあげたくなります。
しかし、その行動が長期的には夜鳴きを悪化させる原因になっていることも少なくありません。鳴き行動は、飼い主の反応によって強化も弱化もされるため、対応次第で癖にもなれば、自然に減っていくこともあります。

ここでは特にやりがちなNG対応と、その行動が犬の学習に与える影響について解説します。
一見優しさから出た行動でも、犬のストレスや依存を高めてしまうことがあるため、どのラインまでは許容し、どこからは避けるべきかの見極めも含めて整理していきます。

要求鳴きが学習されるメカニズム

行動学の観点から見ると、犬は「特定の行動をしたときに良い結果が起こる」と、その行動を繰り返すようになります。
ケージの中で鳴いたときに、扉が開く、かまってもらえる、おやつがもらえるなどの「良いこと」が起こると、犬は「鳴けば望みが叶う」と学習してしまうのです。

この学習は一度でも成立すると、その後なかなか消えません。
特に、普段は無視していても、飼い主が疲れている日などに一度だけ要求に応じてしまうと、「粘り強く鳴き続ければいつか報われる」と強く学習してしまい、鳴きの持続時間や音量がエスカレートすることがあります。これが要求鳴きの悪循環です。

大声で叱る・ケージを叩くことの弊害

鳴き声にイライラして大声で叱ったり、ケージを叩いたりする行為は、短期的には鳴きが止まるように見えるかもしれません。
しかし、犬にとっては「飼い主が強い反応を示してくれた」という意味を持ち、注目を引く手段として行動が強化されることがあります。また、恐怖や不安を増幅させ、ケージそのものに悪い印象を持たせてしまいます。

恐怖によって一時的に静かになっても、根本の不安や不快が解消されていないため、別の問題行動に形を変える可能性もあります。
例えば、ケージに近づくことを拒否する、排泄を我慢できなくなる、自傷行為(しっぽを噛むなど)へとつながるケースも報告されています。しつけは「怖がらせて従わせる」のではなく、「理解と学習で行動を変える」という視点が重要です。

つい構ってしまったときのリカバリー

現実には、鳴きが長時間続き、近所迷惑が気になったり、家族の睡眠を守るために、どうしても鳴きに応じてしまうこともあるでしょう。
そのような場合でも、今後のダメージを最小限にするための対応方法があります。ポイントは、「鳴いたこと」ではなく、「静かになったこと」に対してごほうびが出たように見せることです。

具体的には、犬が鳴き止んで数秒静かになったタイミングまで待ってから、静かに近づき、ケージを開けるようにします。
可能なら、鳴き始める前の早い段階で、トイレや暑さ寒さなどのニーズを先にケアしておくと、要求鳴きとしての学習を減らすことができます。一度対応を誤ってしまっても、その後の一貫したトレーニングで十分に修正は可能です。

静かに寝てもらうためのケージ環境の整え方

犬が安心してぐっすり眠るには、心理的なトレーニングだけでなく、ケージそのものの環境づくりが欠かせません。
サイズ、設置場所、寝具、温度湿度、遮光の程度といった物理的な要因が整っていると、犬は自然とリラックスしやすくなり、結果として鳴きも減りやすくなります。

ここでは、犬の習性や最新の飼育知識を踏まえながら、ケージ環境を見直す際のポイントを整理します。
小さすぎる・大きすぎるケージの影響、寝具やブランケットの選び方、置き場所の比較など、すぐに実践できる工夫も具体的に解説していきます。

ケージやクレートのサイズ・形状

適切なケージサイズの目安は、「中で立ち上がれる」「向きを変えられる」「丸くなって眠れる」ことです。
これより小さいと窮屈さからストレスを感じ、大きすぎると落ち着かず、トイレと寝床を分けてしまうこともあります。特にトイレ一体型ケージを使用する場合は、寝床スペースを区切る工夫が必要です。

クレート型(天井と側面が覆われた箱型)は、巣穴に近い安心感を与えやすく、夜間の就寝には向いています。
一方、全面が金網のケージは見通しが良く、通気性に優れますが、落ち着きにくい犬もいます。その場合は、上や側面の一部を布で覆ってあげると安心感が増します。犬の性格や様子を見ながら最適なタイプを選びましょう。

寝具・ブランケット・おもちゃの選び方

ケージ内の寝具選びは、快適さと安全性の両立が重要です。
体圧を分散して関節への負担を減らすクッション性のあるマットは、多くの犬にとって寝心地が良く、特に大型犬やシニア犬に有効です。一方で、暑がりの犬には、通気性の良い薄手マットの方が向いている場合もあります。

ブランケットや飼い主の匂いがついたタオルは、安心感を高める助けになりますが、噛み癖のある犬や誤食の傾向がある犬では注意が必要です。
口に入れても安全な素材か、留守中や就寝中に放置しても問題ないかをよく確認しましょう。また、夜間は興奮を抑えるため、知育系ではない噛むだけのおもちゃを1つ入れておく程度にとどめ、遊びモードになりすぎないよう配慮します。

置き場所と暗さ・静かさのバランス

ケージをどこに置くかは、夜の鳴きに大きく影響します。
完全に別室で孤立させると不安が強くなりやすい一方、テレビの正面や人の動きが多い場所では刺激が多すぎて眠りにくくなります。「家族の気配は感じられるが、直接の刺激は少ない」位置が理想です。

明るさについては、真っ暗な環境の方が落ち着く犬もいれば、わずかな常夜灯があった方が安心する犬もいます。
一般的には、薄暗い程度の照明と、外光をある程度遮るカーテンの組み合わせが、睡眠リズムを整えやすいとされています。外音が気になる環境では、ホワイトノイズ的にエアコンや空気清浄機の一定の動作音があると、突発的な音をマスキングできる場合もあります。

温度・湿度管理と季節ごとの工夫

犬の快適な室温はおおよそ20〜25度前後とされますが、個体差や犬種差が大きい点に注意が必要です。
短頭種や厚い被毛を持つ犬は暑さに弱く、スムースコートや小型犬は寒さに弱い傾向があります。ケージ内がエアコンの風の直撃を受けていないか、床からの冷え込みが強くないかなどもチェックしましょう。

湿度は40〜60パーセント程度を目安に調整します。
乾燥しすぎると呼吸器への負担や皮膚トラブルにつながり、ジメジメしすぎるとカビやダニが増えやすくなります。夏場は冷感マットや通気性の高い寝具、冬場は保温性の高いマットや毛布など、季節ごとの切り替えも大切です。犬の寝姿(丸まる、伸びる)や、寝床を離れて床に移る行動は、温度が合っていないサインとして参考になります。

日中の過ごし方で夜の鳴きは変わる:運動・遊び・メンタルケア

夜にケージで静かに眠ってもらうためには、日中の過ごし方を整えることが非常に重要です。
人間と同じように、犬も「適度に活動し、心身が満たされていると、自然とよく眠れる」状態になります。逆に、日中の運動不足や退屈、ストレスの蓄積は、夜の落ち着かなさや鳴きとして表面化しがちです。

ここでは、散歩の量と質、室内遊びやトレーニング、リラックスさせるスキンシップなど、日常生活の中でできるメンタルケアのポイントを解説します。
単に「疲れさせる」のではなく、「満たす」ことを意識すると、夜鳴き改善の効果が高まりやすくなります。

適切な散歩量と質の考え方

散歩量は犬種、年齢、健康状態によって大きく異なりますが、多くの家庭犬では「時間は足りているが質が不足している」ケースが目立ちます。
ただ歩くだけの散歩では、身体的な運動はある程度満たせても、匂い嗅ぎや探索といった精神的な満足が得られにくいことがあります。

散歩中に、立ち止まって匂いを嗅がせる時間を十分に取る、ルートや速度を変えて変化をつける、簡単なトレーニングを織り交ぜるなどの工夫をすると、犬はより充実感を得られます。
特に若くて活発な犬や作業犬種では、朝と夕方の2回、各30分以上を目安に、運動と探索の両方を意識した散歩を行うことで、夜の眠りが深くなる傾向があります。

室内遊びと知育トイの活用

天候や体調などで十分な散歩が難しい日には、室内遊びや知育トイが有効です。
引っ張りっこ、持ってこい遊び、かくれんぼなど、飼い主と一緒に行う遊びは、運動だけでなく関係性の強化にも役立ちます。ただし、夜に近い時間帯は激しい遊びは控え、早めの時間に行うようにしましょう。

知育トイやフードパズルは、脳を使うことで精神的な疲労を促し、満足感を高めるのに適しています。
フードを中に隠し、転がしたり噛んだりして取り出すタイプのおもちゃは、鼻と頭を使う良いトレーニングになります。日中にこうした活動を取り入れておくと、夜には自然と眠くなりやすく、ケージに入れられても落ち着いて過ごしやすくなります。

スキンシップとリラックスの時間を作る

遊びやトレーニングだけでなく、犬が安心できるスキンシップの時間も大切です。
ブラッシングや優しいマッサージ、静かに寄り添って過ごす時間は、犬の心拍数を下げ、リラックス効果をもたらします。特に夜の就寝前に、落ち着いたスキンシップを取り入れると、寝るモードへの切り替えをスムーズにしやすくなります。

ただし、しつこく抱きしめたり、嫌がっているのに触り続けたりすると、逆にストレスになることもあります。
犬の表情や体のこわばり具合を観察し、気持ちよさそうにしているかを確認しながら行いましょう。静かな音楽や照明の調整と組み合わせると、家全体の雰囲気が落ち着き、犬も穏やかになりやすくなります。

それでも鳴くときのステップ別トレーニングとよくあるQ&A

環境を整え、日中の過ごし方も見直したのに、まだ寝る時にケージで鳴いてしまうこともあります。
その場合は、段階的なトレーニング計画を立て、少しずつ「一人で落ち着いていられる時間」を伸ばしていくアプローチが有効です。また、飼い主さんからよく寄せられる疑問に対する考え方を知ることで、不安を減らし、一貫した対応がとりやすくなります。

ここでは、具体的なステップ別トレーニングの流れとともに、実際の現場で多い質問とその回答をまとめました。
すべてを完璧に行う必要はありませんが、愛犬の様子に合わせて取り入れていくことで、徐々に夜鳴きが軽減していくことが期待できます。

段階的に一人で過ごす練習をする方法

いきなり長時間の就寝から練習するのではなく、まずは日中の短時間からスタートするのがポイントです。
犬が起きている時間にケージへ入り、おやつやおもちゃを与えて静かに過ごす練習を行います。最初は飼い主がすぐそばに座り、徐々に距離をとっていく形で進めます。

犬が落ち着いていられる時間を見極めながら、5分、10分、20分と少しずつ延ばしていきます。
鳴き始める前にケージから出すことで、「静かにしていたら出られる」という学習を促します。夜間も同様に、最初は同じ部屋で寝つかせ、慣れてきたらベッドとの距離を少しずつ離すなど、段階を踏んで一人寝に移行していくと成功しやすくなります。

「無視」と「対応」のバランスをどう取るか

夜鳴きへの対応でよく語られるのが「完全無視」ですが、実際には状況に応じたバランスが必要です。
要求鳴きが明らかで、トイレや体調などの問題がない場合は、鳴きに対して構わず、静かになったタイミングでさりげなく褒めることが基本になります。

一方で、鳴き方がいつもと違う、苦しそう、落ち着きなく動き回るなど、何らかの異常が疑われる場合は、無視せず様子を確認する必要があります。
また、集合住宅での騒音問題など現実的な制約がある場合は、一時的に寝室を同室にする、防音性の高い部屋にケージを移すなど、環境面での工夫を組み合わせながら、可能な範囲で無視トレーニングを行うと良いでしょう。

プロへの相談が必要なケース

自宅での工夫やトレーニングを重ねても、長期間改善が見られない、または鳴きが悪化している場合は、専門家への相談を検討すべきタイミングです。
特に、ケージに入れるとパニック状態になる、よだれや震え、激しい自己破壊行動が見られるなど、分離不安が疑われる場合は、行動の専門知識を持つトレーナーや獣医師のサポートが有効です。

また、シニア犬の夜鳴き、急な鳴き方の変化、昼間の様子の変調がある場合は、まず動物病院での健康チェックを優先してください。
医療面での問題がないことを確認したうえで、行動面の対策を組み立てると、安全かつ効率的に改善へと進めます。プロの目線を取り入れることで、飼い主自身の不安も軽減され、犬への接し方にも良い影響が生まれます。

まとめ

犬が寝る時にケージで鳴く行動には、不安、寂しさ、分離不安、身体的な不快感、運動不足や環境要因など、さまざまな理由が絡んでいます。
まずは愛犬の鳴き方や生活状況をよく観察し、何が一番の原因になっていそうかを見極めることが、適切な対策の第一歩です。原因を理解せずに、ただ叱ったり、なだめたりを繰り返しても、根本的な解決にはつながりません。

ケージを安心できる巣として認識させるトレーニング、サイズや置き場所、寝具など環境の見直し、日中の運動やメンタルケアの充実、そして「鳴いたら出す」ことを避ける一貫した対応が、夜鳴き改善の鍵になります。
それでも難しい場合は、体調不良や分離不安など専門的なサポートが必要なケースもありますので、早めに獣医師やトレーナーに相談しましょう。愛犬と飼い主双方が安心して眠れる夜を目指し、できることから少しずつ取り組んでいきましょう。

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